David Andrews jest trenerem boksu i walki amatorskiej oraz trenerem personalnym. Współpracuje ze swoimi klientami (od fryzjerów po celebrytów), aby stworzyć indywidualny program, który pomoże im osiągnąć cele związane z kondycją. Kiedy nie pracuje w KX Gym (kxlife.co.uk), prywatnym klubie w Chelsea, można go spotkać pracującego z młodymi ludźmi w Fight for Peace Academy w Londynie. Fight for Peace to projekt społeczny, który daje młodym ludziom pozytywne i afirmujące życie ukierunkowanie ich energii. To niesamowite uczucie widzieć, jak kontrolowany fitness i boks zmieniają życie" - mówi David.
Oto wskazówki Davida, jak osiągnąć swoje cele fitnessowe:
Wskazówka 1: Aby poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego, spróbuj zastąpić boks bieganiem. Wiele osób jest zdemotywowanych i znudzonych bieżnią, ale jeśli założysz rękawice, uderzysz w ochraniacze i worki, to od razu się zaangażujesz, więc zanim się obejrzysz, już będziesz ćwiczył.
Wskazówka 2 - popraw swoją ostrość umysłu, koncentrując agresję i stres na kombinacji ciosów. Możesz być albo wojownikiem myślącym, albo instynktownym, ale oba wymagają nauki techniki i umiejętności.
Wskazówka 3: dobry boks wymaga mobilności, elastyczności, koordynacji i siły funkcjonalnej. Zbudowanie kilku zestawów mięśni ma o wiele mniejszą wartość niż trening przekrojowy dla tych czterech zrównoważonych cech. Dobry trener pomoże ci zachować tę równowagę.
Wskazówka 4 - najlepsze odżywianie polega na "czystym jedzeniu". Nie chodzi o ograniczanie węglowodanów, ale o to, by NIE jeść przetworzonej i pakowanej żywności - właściwa żywność nie potrzebuje etykiety. Postaw na mięso, ryby, jajka, świeże warzywa, orzechy i owoce. Zachowaj prostotę i prawdziwość.
Wskazówka 5: Aby sprawdzić, czy boks jest dla ciebie, zajrzyj do lokalnego amatorskiego klubu bokserskiego i porozmawiaj z trenerami. Wiele klubów organizuje w określone dni treningi kondycyjne, które są otwarte dla wszystkich, nie tylko dla członków. Warto tam pójść, popatrzeć i zaangażować się. Możesz też zajrzeć na stronę ABAE.co.uk.
